Τα ταξίδια, ιδιαίτερα στο εξωτερικό, μπορεί να αποτελέσουν έναν ευνοϊκό για τη δυσκοιλιότητα παράγοντα. Διαταράσσονται οι ρυθμοί της ζωής. Η ζέστη, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών, η παραμονή σε καθιστή θέση κατά τη διάρκεια μεγάλων διαδρομών με το αυτοκίνητο, το τρένο ή το αεροπλάνο αποτελούν στοιχεία που μπορεί να ευνοήσουν τη δυσκοιλιότητα.
![Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της δυσκοιλιότητας Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της δυσκοιλιότητας](https://www.ygeiakaifrontidagiatoentero.gr/wp-content/uploads/2019/07/%CE%B4%CF%85%CF%83%CE%BA%CE%BF%CE%B9%CE%BB%CE%B9%CE%BF%CC%81%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B1-%CF%83%CF%89%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%B7%CC%81-%CE%B1%CC%81%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7.jpg)
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να περιορίσετε τη δυσκοιλιότητα στα ταξίδια1:
- Να σηκώνεστε τακτικά στο αεροπλάνο και στο τρένο
- Στο αυτοκίνητο ή στο λεωφορείο, να κάνετε ολιγόλεπτες «περιπατητικές» στάσεις
- Στον τόπο διακοπών, ασκηθείτε (περπάτημα, πισίνα…)
- Φροντίστε για την πρόσληψη φυτικών ινών: τρώτε φρούτα (φρέσκα ή ξερά), πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης ή από πίτουρο
- Αποφύγετε τα τοπικά πιάτα με λιπαρά ή πολλά μπαχαρικά
- Πίνετε τουλάχιστον 1,5L νερό την ημέρα
Παραπομπές:
1: ameli – Constipation de l’adulte – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-facteurs-favorisants.html [επίσκεψη στις 5 Δεκεμβρίου 2016]