Περιορίστε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας στα ταξίδια
Υγεία του εντέρου > Περιστασιακή δυσκοιλιότητα > Περιορίστε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας στα ταξίδια

Περιορίστε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας στα ταξίδια

Τα ταξίδια, ιδιαίτερα στο εξωτερικό, μπορεί να αποτελέσουν έναν ευνοϊκό για τη δυσκοιλιότητα παράγοντα. Διαταράσσονται οι ρυθμοί της ζωής. Η ζέστη, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών, η παραμονή σε καθιστή θέση κατά τη διάρκεια μεγάλων διαδρομών με το αυτοκίνητο, το τρένο ή το αεροπλάνο αποτελούν στοιχεία που μπορεί να ευνοήσουν τη δυσκοιλιότητα.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της δυσκοιλιότητας

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να περιορίσετε τη δυσκοιλιότητα στα ταξίδια1:

  • Να σηκώνεστε τακτικά στο αεροπλάνο και στο τρένο
  • Στο αυτοκίνητο ή στο λεωφορείο, να κάνετε ολιγόλεπτες «περιπατητικές» στάσεις
  • Στον τόπο διακοπών, ασκηθείτε (περπάτημα, πισίνα…)
  • Φροντίστε για την πρόσληψη φυτικών ινών: τρώτε φρούτα (φρέσκα ή ξερά), πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης ή από πίτουρο
  • Αποφύγετε τα τοπικά πιάτα με λιπαρά ή πολλά μπαχαρικά
  • Πίνετε τουλάχιστον 1,5L νερό την ημέρα

Παραπομπές:
1: ameli – Constipation de l’adulte – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-facteurs-favorisants.html [επίσκεψη στις 5 Δεκεμβρίου 2016]